迹录 v1.2.7

迹录运动记录器app距离，以防出现特殊情况下，你可以通过软件一键发送你的位置给家或者朋友，感兴趣的话赶紧来点击下载试试吧。

迹录软件优势

您可以记录日常锻炼步骤和运动的数量，以及卡路里消耗数据；

也是一个激励自己运动的软件哦！让自己更加有动力的去运动，还能看见自己通讯录里伙伴的运动量。

迹录app详情

可以放大地图选择详细位置，定位可以精确到街道;

点击缩小地图查看更多位置，可以自由选择所在定位;

确认定位后可以收藏该定位位置，自由管理所有收藏;

可以采用搜索方式查找位置，输入地址信息进行搜索;

支持线上分享虚拟定位信息，发送信息给社交好友;

迹录app功能

运动步数

运动数据

运动方式

迹录运动记录器亮点：

帮助用户实时记录每日运动数据

可以查看运动步数、步行里程、步行时间和消耗卡路里情况

当然也可以选择步行、跑步、骑行等运动方式，能够帮助用户实时检测运动健康数据

迹录app常见问题

怎样运动才是最有效的

在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太
多的其它活动。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因 锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

迹录2021-04-27 版本: 1.2.7

优化用户体验\n修复bug

迹录2021-01-06 版本: 1.2.3

1. 优化用户体验\r\n2. 修复bug

迹录2020-05-26 版本: 1.0.7

1. 优化用户体验
2. 修复bug

详细信息

• 文件大小：16.8MB
• 当前版本：v1.2.7