断食吧 v21.7.06

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断食吧105斤，我应该选择轻断食吗？

有人就说了：切～我才 105，一咬牙一狠心不就减到 95 了？但是突然间少摄入 + 不平衡饮食带来的问题也是麻烦的：不仅有可能反弹，还会导致生理上的紊乱。

不过，轻断食（Intermittent Fasting）有可能是一套不错的解决方案。

打破饮食规律的常识？

不论是从胖小子变成肌肉男的星爵，还是告别婴儿肥的 Selena Gomez，从欧美开始风靡的轻断食也被很多人采用。

轻断食的原理，相当于和胰岛素玩了个游戏：作为储存食物能量的关键荷尔蒙，当摄入食物，胰岛素升高，血液中的葡萄糖上升，最容易转化成脂肪储存。

胖过的人都知道，脂肪这东西一旦形成，那就是没有上限的。

所以，轻断食就是把过程逆转：吃太少了，胰岛素下降，血糖下降，身体就要用肝糖提供能量，下一个阶段，就是分解脂肪获得能量。核心在于 " 轻 "，当断食和进食达到平衡，体内脂肪就不会增加。

105 斤的 Selena Gomez 现身说法

明星为了瘦这么猛，常人不一定能做到，那么普通人大概要花多长时间才能达到理想体重？

5:2，开了挂

断食吧app特色

1.了解到不同的健身服务，课程信息的了解也是更加的便捷化

2.帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程，有利于减缓衰老

3.断食可帮助你对胰岛素更加敏感，有利于控制血糖

4.经过专业权威机构研究认证，规律断食可以达到高效减肥，自然又健康

5.有效预防各种常见疾病，使用科学健身的方法健身保养

6.间歇断食跟踪器可帮助你拥有新的生活方式，养成健康习惯，同时助你高效减肥

断食吧最新版介绍

帮你记录的自己的饮食习惯，可以更了解自己的饮食情况，养成好的健康习惯。根据个人体质不同为每个人量身定制各种瘦身减肥计划，各种轻断食以及间歇式的断食方法都提供给大家，让大家可以更快、更有效的进行减肥。

断食吧软件亮点

【细胞修复和再生】

细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。

【抗衰老】

帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。

【促进新陈代谢】

断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。

【排毒】

帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。

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